نصائح لنوم هادئ بقلم Curapica - العدد الثالث

لنوم هادئ
نعم، هذا هو موضوعنا، فكثير منا يشتكي من الأرق وتأخر النوم، والآن نمدكم ببعض الإجراءات لهذا النوم، فمن يشتاق لنوم، ومن لا يشتاك له XD..



جميعنا نعرف طريقة نومه صلى الله عليه وسلم التي تتمثل بالإضطجاع على الشق الأيمن و وضع كف اليد اليمنى تحت الرأس.
أظهرت دراسة أمريكية مدى الإعجاز العلمي في طريقة النوم على الشق الأيمن ووضع عمل اليد اليمنى على الخد، حيث إنها تساعد على تهدئة الجسم وتساعد على النوم السريع، وتمكـّن الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق أن يستغنوا عن العقاقير المنومة، كما كشفت الدراسة أنّ الإنسان حينما يكون في حالة توتر فإن الشحنات الكهربائية تتراكم في المخ وعند وضع اليد اليمنى تحت الرأس على الخد الأيمن فإن هذا من شأنه تفريغ جميع الشحنات الزائدة والضارة المتراكمة في المخ.

أذكار النوم:-
بالطبع لها أثر كبير على تهدئة القلب، ولما لها من أجر..
عَنْ الْبَرَاءِ بْنِ عَازِبٍ قَالَ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الْأَيْمَنِ ثُمَّ قُلْ اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ فَإِنْ مُتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ فَأَنْتَ عَلَى الْفِطْرَةِ وَاجْعَلْهُنَّ آخِرَ مَا تَتَكَلَّمُ بِهِ قَالَ فَرَدَّدْتُهَا عَلَى النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَلَمَّا بَلَغْتُ اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ قُلْتُ وَرَسُولِكَ قَالَ لَا وَنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ (البخاري :293).

نصائح :-
1- تجنب تناول وجبة ثقيلة قبل النوم فذلك يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق.
- وقد قال بعض العلماء بأن تناول هو البديل الطبيعي للعقاقير المنومة الطبية، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين (Serotonin) المهدئة والمحفزة للنوم، وأيضاً تجنب المنبهات: شاي, قهوة، كافيه، كابتشينو
وأبتعد عن التدخين ليلاً.
2- اقرأ أو استمع للقرآن قبل النوم، فقد روى الترمذي عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: إن سورة من القرآن ثلاثون آية شفعت لرجل حتى غفر له وهي سورة تبارك الذي بيده الملك. وقال أبو عيسى: هذا حديث حسن. ورواه أبو داود وغيره.
- وقال عنها: وددت تبارك الذي بيده الملك في قلب كل مؤمن. رواه الحاكم عن ابن عباس.
- ومما ورد في فضلها مع سورة السجدة ما رواه أحمد والترمذي عن جابر رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان لا ينام حتى يقرأ (ألم تنزيل) و(تبارك الذي بيده الملك). وهو حديث صحيح، صححه غير واحد من أئمة أهل العلم.
- ولذلك يستحب قراءتهما قبل النوم كل ليلة لفعله صلى الله عليه وسلم، ولو قرأهما في صلاة الليل قبل النوم أجزأه ذلك.
3- أبعد جميع الأجهزة عنك(هاتف، حاسوب، وغيرها).
4- أطفئ المصابيح جميعها.
5- أغلق باب غرفتك لقوله : ( إن الشيطان لا يفتح غلقا ...)
6- أترك الدنيا خلفك، فلا تجعل همًّ يشغلك.

اسبق نفسك إلى فراشك، كافئها بنوم عميـق بعد تعب يومٍ طويل وشاق، فهي تستحق..